Stress- & burn-out coaching
Stress heeft heel vaak een negatieve bijklank, hoewel positieve stress (eustress) ook voor alertheid en concentratie kan zorgen.
Het geeft vermogen om doelen te bereiken en angsten te overwinnen. Echter wanneer stress langdurig blijft aanhouden of als er onvoldoende herstelmomenten zijn ontstaat negatieve stress (distress). Het gevolg kan dan overspanning of zelfs burn-out zijn.
​
De signalen kunnen zich uiten op verschillende vlakken:
-
Lichamelijk: hoofdpijn, spierpijn, duizeligheid, hartkloppingen, slaapproblemen, ...
-
Emotioneel: prikkelbaar, snel geïrriteerd, gespannen, onrustig, snel emotioneel, impulsiever, agressiever, neerslachtiger, ...
-
Gedachten: piekeren, besluiteloosheid, snel verstrooid, snel vergeten, moeilijke concentratie, inspiratieloos, geen interesse, ...
-
Gedrag: meer of minder eten, meer roken, meer alcohol- of medicatiegebruik, onvriendelijke reacties, minder presteren,
veel overuren maken, geen middagpauze nemen, alles tegelijk doen, ...
​
Deze signalen zijn een boodschap van jouw lichaam dat aangeeft dat het teveel is, dat het op is, dat er effectief aan de noodrem getrokken moet worden en er dingen moeten veranderen. Bij KR8 gaan we hier samen mee aan de slag.
Aanpak
1. Gratis kennismaking
We leren elkaar kennen in een vrijblijvende kennismaking. We bespreken waarom je coaching overweegt en wat je er graag mee wil bereiken. Na het gesprek bepaal je zelf of je de begeleiding wil opstarten.
2. Stress-signalen
In een eerste stap gaan we samen op zoek naar jouw stress-signalen. Je leert deze erkennen en toelaten en hoe je hier mee kan omgaan.
3. Oorzaak opgezocht
4. Stilvallen
Om het herstelproces te starten is het belangrijk om op zoek te gaan naar de grond van de stress. We brengen samen de oorzaak in kaart.
Soms is het belangrijk om stil te vallen om zo de tijd te nemen jezelf terug te vinden. We zoeken naar manieren om stil te vallen en gaan op zoek op welke manier je zo snel mogelijk rust kan ervaren. We zetten in op zelfzorg.
5. Draagkracht vergroten
In een volgende fase gaan we de belemmerende factoren aanpakken. We gaan op zoek naar manieren om jouw veerkracht te vergroten en we werken rond jouw valkuilen. Ook met grenzen bewaken, opbouwen van zelfvertrouwen en assertiviteit gaan we aan de slag.
6. Herintegratrie
Wanneer de voorgaande fases doorlopen zijn, zetten we in op herintegratie. Als jij je opnieuw in balans voelt, maken we een actieplan op voor een geleidelijke heropbouw waarbij het einde van het traject het begin kan zijn voor een nieuwe jij die volledig bewust is van zichzelf en luistert naar zijn lichaam.
Kostprijs per sessie van één uur: 50 euro