ACT coaching

ACT combineert inzichten uit de gedragswetenschap met eeuwenoude stoïcijnse wijsheid. De kern: lijden ontstaat niet enkel door wat ons overkomt, maar door hoe we ernaar kijken — en hoe we naar onze eigen blik kijken.
 

Drie stoïcijnse principes vormen daarbij de rode draad:
 

• Perceptie van controle — onderscheiden wat je wél en niet in de hand hebt, en je energie daarnaar verleggen.

• Perceptie van de perceptie — een stap terug zetten van je eigen gedachten, in plaats van erin verstrikt te raken.

• Perceptie van lijden — begrijpen dat niet de gebeurtenis zelf, maar het verzet ertegen vaak de grootste bron van last is.

​

Er is geen vast stramien — ACT werkt niet lineair, maar beweegt mee met wat zich aandient. Toch komen een aantal bewegingen steeds terug in de begeleiding.

We starten altijd met een vrijblijvende kennismaking, waarin we bespreken wat je vastzet en wat je met coaching wil bereiken. Van daaruit gaan we op verkenning: welke gedachten, gevoelens of patronen spelen er, zonder dat we ze meteen willen wegwerken of oplossen.

 

We leren ook stilstaan bij het hier en nu, in plaats van vast te zitten in piekeren over het verleden of angst voor de toekomst — van daaruit wordt ruimte voor verandering pas echt voelbaar.

​

Gaandeweg leer je onderscheid maken tussen wat binnen jouw invloed ligt en wat niet — en je energie daar te leggen waar ze wél effect heeft. We oefenen om moeilijke gedachten en emoties toe te laten en er wat afstand van te nemen, in plaats van ertegen te vechten of erdoor overspoeld te worden.
 

Parallel daaraan verhelderen we wat voor jou werkelijk telt: je waarden als kompas. Vanuit dat kompas zetten we stap voor stap concrete, haalbare acties — ook wanneer het ongemakkelijk blijft. Zo groeit acceptatie niet naar passiviteit, maar naar bewust en toegewijd handelen.